Den mentala träningen går hand i hand med den fysiska, allting vi gör med oss själva för att förbättra livet är exakt lika viktigt.
Välkommen!
Detta bör vi utrusta vårt mentala gym med för att kunna träna upp oss ifrån vilken nivå vi än befinner oss på.
Lära oss andas. På inandning tänker vi: I have no body, not even a breath. På utandningen tänker vi: I’m one with everything.
Mindfullness - Dvs tekniker för att INTE fylla vårt min med en massa saker mer än ett få tal. Vid fysisk aktivitet av något slag kan det bli enklare hålla tankarna borta från att dra oss ned i det emotionella träsket. Det kan vara så enkelt som att lägga ett pussel
Vårda våra nära relationer. Det kommer tillfällen i livet då vi behöver stöttning från dem, lika mycket som vi finns där för dem
Våga ta oss ur dåliga relationer och våga sätta ned foten. Allting handlar om att våga.
Våga fronta våra rädslor genom ett emotionellt engagemang i dem inse att de endast är känslor. Det är inget vi dör av.
Jobba med vår stresshantering - låt dig inte triggas av dina tankar. Stressen på arbetsplatsen är riktigt, men ärligt, för de flesta av oss är vi inte hjärnkirurger på barn. Världen kommer snurra vidare även om du INTE gör det du/någon annan anser att du ska åstadkomma
Våga utveckla våra förmågor och talanger
Sova! Vi måste vara noga med den delen av livet.
Prata med en terapeut då och då.
Gör dina affirmationer
Hela tiden ha en aktuell Visionboard
Gör en plan vad du ska lyckas med på 1 3 5 och 10 år! På ett år hinner vi kanske inte allting, men på 10 år hinner vi oftast det dubbla. Varje år gör vi en ny sådan då vi hela tiden betar av på listan och livet tar nya vändningar i takt med vår utveckling och åldrande.
Hitta ditt inre rum, hur det ser ut kan variera. För mig använder jag mig av mina minnen från stränderna i Goa. Det ger mig lugn harmoni och trygghet. Där kan jag manifesterar och meditera i tanken när det så behövs. Så förstår du hur jag menar
Lider du av ett riktigt trauma, då menar jag inte att du blivit uppsagd från jobb eller utmobbad från någonting eller gjort slut i en relation. Utan ett trauma av mycket allvarligare karaktär. - Sök professionell hjälp !!!
Your Mental Gym
Mental training is just as important as physical training. Everything we do to improve ourselves, inside and out, contributes to a better life.
Welcome to your mental gym!
Let's equip our minds with these essential tools:
Mindful Breathing: Inhale thinking, "I have no body, not even a breath." Exhale thinking, "I'm one with everything."
Mindfulness: Practice being present in the moment. Simple activities like puzzles can help quiet your mind.
Nurture Relationships: Strong connections support our well-being.
Set Boundaries: Don't be afraid to leave unhealthy relationships.
Face Your Fears: Emotional engagement can help you overcome them.
Manage Stress: Learn healthy ways to cope with stress.
Develop Your Talents: Continuously grow and learn.
Prioritize Sleep: Rest is essential for overall well-being.
Seek Therapy: Talking to a therapist can be beneficial.
Positive Affirmations: Use positive affirmations to boost your confidence.
Vision Board: Visualize your goals.
Set Goals: Create a plan for your future.
Find Your Inner Peace: Discover a place where you can relax and recharge.
Remember: Your mental health is just as important as your physical health. By investing in your mental well-being, you're investing in yourself.
If you're experiencing a significant trauma, please seek professional help.
Commenti